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moveIRL : 3 astuces pour débuter la méditation

19 Août 2020

Beaucoup de personnes ne voient pas ou ne comprennent pas forcément les bienfaits de la méditation jusqu’au moment où ils essayent cette pratique et en deviennent (presque) accros. En effet, lorsque vous trouvez une méthode qui vous permet de vous évader quelques instants, d’avoir une sensation de repos et de relaxation intense, il est compliqué de s’en séparer ! Pour celles et ceux qui sont relativement sceptiques face à la méditation, le blog KISS va vous donner quelques astuces et surtout des raisons pour vous montrer que ce n’est pas juste une tendance à la mode mais un réel mode de vie, let’s go !

Il y a certains moments dans vos vies où vous ressentez vraiment le besoin de souffler et d’appuyer sur pause. La méditation est la solution idéale lorsque le stress est trop important et que vous avez besoin de relâcher un peu la pression. Que ce soit à cause de votre travail, du fait de devoir gérer vos kids au quotidien ou tout simplement de la fatigue accumulée, la méditation peut être en effet la réponse à vos besoins.

Si cela peut vous rassurer, il n’y a pas obligatoirement de prérequis pour pouvoir s’initier à la méditation ! Vous n’avez pas forcément besoin de matériels, si ce n’est une tenue confortable et un tapis pour être à l’aise sur le sol, et vous pouvez le faire n’importe où et à n’importe quelle heure de la journée, notamment quand vous ressentez le besoin imminent de vous recentrer sur vous.

La méditation détient des dizaines d’aspects positifs : elle vous permet d’avoir une meilleure maîtrise de vos émotions, elle aide à avoir une meilleure concentration sur la durée ! En effet, une étude américaine a démontré que 10 minutes de méditation par jour pendant 4 mois permettent d’améliorer la capacité à réaliser des tâches nécessitant une forte attention… Au-delà de vous aider avec votre concentration, comme vous pouvez vous en douter, elle permet aussi de réduire considérablement le stress !

En ayant à présent connaissance de tous ces éléments, vous n’avez qu’une envie : enfiler votre tenue de sport et prendre 15 minutes pour vous ! À juste titre, pourquoi ne pas commencer votre journée par quelques minutes de méditation avant d’attaquer toutes vos tâches quotidiennes ? Pour bien démarrer votre session de méditation, voilà 3 conseils que le blog KISS recommande pour une séance de méditation dans les règles de l’art :

• Pour commencer, vous devez vous installer dans une posture propice à la méditation. Il est recommandé de pratiquer la position du tailleur ou bien celle du lotus. Pour les personnes qui ne sont pas familières avec cette posture, voici comment vous positionner : jambes croisées, le pied gauche sur la cuisse droite et pied droit sur la cuisse gauche. Il est fortement déconseillé de pratiquer la méditation allongée car cela favorise l’endormissement ! Ensuite, vous devez trouver la bonne posture : en effet, trouver le bon équilibre pour votre corps vous permettra de trouver le parfait équilibre pour votre esprit.
• Dans la conscience collective, vos yeux doivent être fermés lorsque vous pratiquez la méditation. Sachez mesdames et messieurs que cela n’est pas forcément vrai. En effet, vous pouvez choisir si vous préférez avoir les yeux fermés ou ouverts. Dans le cas où vous penchez plus pour la seconde possibilité, vous devez avoir les yeux mi-clos à l’image d’une statue de bouddha et laisser votre regard se fixer sur un point devant vous sur le sol.
• Pour finir, sachez qu’il est préférable de pratiquer la méditation à jeun, cependant si vous souhaitez manger avant, vous devez attendre environ 2 heures, le temps que vous finissiez de digérer.

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