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moveIRL : 3 astuces pour débuter la méditation

19 Août 2020

Beaucoup de personnes ne voient pas ou ne comprennent pas forcément les bienfaits de la méditation jusqu’au moment où ils essayent cette pratique et en deviennent (presque) accros. En effet, lorsque vous trouvez une méthode qui vous permet de vous évader quelques instants, d’avoir une sensation de repos et de relaxation intense, il est compliqué de s’en séparer ! Pour celles et ceux qui sont relativement sceptiques face à la méditation, le blog KISS va vous donner quelques astuces et surtout des raisons pour vous montrer que ce n’est pas juste une tendance à la mode mais un réel mode de vie, let’s go !

moveIRL : 3 astuces pour les débutants en méditation

Il y a certains moments dans vos vies où vous ressentez vraiment le besoin de souffler et d’appuyer sur pause. La méditation est la solution idéale lorsque le stress est trop important et que vous avez besoin de relâcher un peu la pression. Que ce soit à cause de votre travail, du fait de devoir gérer vos kids au quotidien ou tout simplement de la fatigue accumulée, la méditation peut être en effet la réponse à vos besoins.

Si cela peut vous rassurer, il n’y a pas obligatoirement de prérequis pour pouvoir s’initier à la méditation ! Vous n’avez pas forcément besoin de matériels, si ce n’est une tenue confortable et un tapis pour être à l’aise sur le sol, et vous pouvez le faire n’importe où et à n’importe quelle heure de la journée, notamment quand vous ressentez le besoin imminent de vous recentrer sur vous.

La méditation détient des dizaines d’aspects positifs : elle vous permet d’avoir une meilleure maîtrise de vos émotions, elle aide à avoir une meilleure concentration sur la durée ! En effet, une étude américaine a démontré que 10 minutes de méditation par jour pendant 4 mois permettent d’améliorer la capacité à réaliser des tâches nécessitant une forte attention… Au-delà de vous aider avec votre concentration, comme vous pouvez vous en douter, elle permet aussi de réduire considérablement le stress !

En ayant à présent connaissance de tous ces éléments, vous n’avez qu’une envie : enfiler votre tenue de sport et prendre 15 minutes pour vous ! À juste titre, pourquoi ne pas commencer votre journée par quelques minutes de méditation avant d’attaquer toutes vos tâches quotidiennes ? Pour bien démarrer votre session de méditation, voilà 3 conseils que le blog KISS recommande pour une séance de méditation dans les règles de l’art :

 

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